Terapia Cognitivo-Comportamental

           A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma linha de psicoterapia que visa ajudar as pessoas a resolver suas questões emocionais. É focada, diretamente dirigida aos problemas apresentados no momento, aqui e agora, e por isso, é mais breve.
         Terapia descreve uma abordagem sistemática utilizada para resolver uma questão, um problema. Cognitivo diz respeito ao que se passa na mente de cada um, como pensamentos, sentimentos, lembranças, crenças, convicções, e que serve para dar significado ao que se vive e ao que acontece na vida de cada um. Comportamental, como o nome já diz, refere-se ao comportamento de cada um, frente às circunstâncias. Trata tanto da ação, daquilo que se faz, como também daquilo que se deixa de fazer – isso caracteriza o comportamento de cada um.
          Na Terapia Cognitivo-Comportamental, parte-se do princípio de que cada pessoa tem uma visão, um ponto de vista, uma interpretação a respeito de um fato (não importa o fato em si, importa o que esse fato significa para essa pessoa). Essa interpretação consiste nos Pensamentos Automáticos (PAs). Esses pensamentos automáticos geram certos sentimentos, que, por sua vez, levam a determinados comportamentos – e estes, podem trazer consequência positiva ou negativa para a pessoa.

           Quando tudo isso gera em consequências negativas para a pessoa, é porque os seus Pensamentos Automáticos são disfuncionais. Na maioria das vezes, a pessoa não reconhece que os PAs são disfuncionais, o que faz com que ela repita muitas e muitas vezes determinado comportamento, mesmo que a consequência não seja agradável. O terapeuta é um facilitador para desenvolver a percepção do que é ou não disfuncional, para que o paciente possa manejar e modificar seus pensamentos e comportamentos.
            A abordagem Cognitivo-Comportamental é muito ativa, pois o terapeuta elabora, junto com o paciente, objetivos para a terapia, e trabalha-se de modo a permitir que o próprio paciente aprenda a identificar e modificar seus pensamentos (PAs). Esses pensamentos automáticos tem sua origem em crenças intermediárias e centrais da pessoa. São crenças muito arraigadas, representando o nível mais profundo do processamento cognitivo, e são desenvolvidas a partir da infância, como uma forma de organizar os dados vindos do mundo esterno e interno. Diversas técnicas são empregadas para isso, tudo de acordo com a necessidade de cada situação.

Vanessa J. Beck - Psiocóloga